Jadwal Jam Buka Tutup Jalur Puncak

Kamis, 19 Februari 2015
Posted by inspirasku11

Jadwal Jam Buka Tutup Jalur Puncak



Diberlakukan jadwal buka tutup jalur Puncak untuk mengurangi kemacetan pada saat weekend.
  • Pukul 09.00 - 11.30 WIB
    Dari jam 9 pagi sampai jam setengah 12, jalan dibuka satu jalur ke arah Puncak. Lalu lintas dari Puncak ke bawah (Jakarta dan Ciawi) dialihkan.
  • Pukul 15.00 - 18.00 WIB
    Dari jam 3 siang sampai jam 6 sore, jalan dibuka satu jalur ke arah bawah, atau Jakarta & Ciawi. Lalu lintas menuju puncak dialihkan.

Termasuk Anda, sangat banyak orang yang ingin jalan-jalan ke Puncak di saat akhir pekan. Mungkin jalan-jalan ke Puncak sekeluarga dapat menjernihkan pikiran Anda setelah terus bekerja sepanjang minggu. Maka dari itu, jika Anda ingin pergi jalan-jalan ke Puncak di saat akhir pekan, ada baiknya untuk mengingat jadwal buka tutup ini. Rencanakan jam berangkat Anda agar tidak terjebak karena jalan yang ditutup.

Sejarah Perkembangan HAM di Dunia



Hak asasi manusia adalah hak yang dimiliki setiap orang. Hak asasi manusia berlaku bagi semua manusia yang ada di dunia. Akan tetapi, hak ini tidak muncul secara tiba-tiba begitu saja tanpa alasan, terdapat sejarah mengenai HAM, berikut kronologisnya:

  • Silinder Koresh (Cyrus Cylinder) - 539 SM
    Pada 539 tahun sebelum Masehi, pasukan Persia kuno dipimpin oleh Koresh yang Agung (Cyrus the Great) berhasil menguasai kota Babylon. Setelah itu, Koresh Agung membebaskan para budak dan mengumumkan bahwa setiap orang memiliki hak untuk memilih agamanya sendiri. Keputusan ini dicatat dalam silinder tanah liat dengan menggunakan bahasa Akkadia. Silinder ini dianggap sebagai piagam hak asasi manusia yang pertama dibuat.

  • Magna Carta - 1215
    Nama "Magna Carta" sendiri berasal dari bahasa Latin, yang berarti "Piagam Besar". Piagam ini dianggap memiliki pengaruh yang paling besar, dalam memulai jalannya proses menuju hukum konstitusional yang ada pada zaman sekarang ini. Pada tahun 1215, King John, raja Inggris melanggar sejumlah hukum dan adat yang dimiliki Inggris. Akibatnya, warga negara memaksanya untuk menandatangani piagam Magna Carta. Piagam ini memiliki isi terkait dengan hak asasi manusia, meski pada saat itu belum dikenal istilah hak asasi manusia. Piagam Magna Carta dipandang sebagai dokumen yang memiliki peran penting dalam pengembangan kebebasan & demokrasi.

  • Petition of Right - 1628
    Petition of Right dibuat pada tahun 1628 oleh Parlemen Inggris. Petisi ini dikirimkan ke raja Charles I, sebagai pernyataan atas hak yang dimiliki oleh penduduk. Penolakan parlemen untuk mendanai politik luar negeri raja Charles I menyebabkan pemerintah terpaksa untuk memaksakan warga negara untuk memberi pinjaman uang dan menyediakan tempat tinggal untuk prajurit. Penangkapan dan pemenjaraan secara sewenang-wenang karena menentang kebijakan itu menyebabkan Parlemen benci terhadap Charles dan George Villiers (Adipati Buckingham). Petisi ini mengandung 4 prinsip : tidak boleh memungut pajak tanpa izin parlemen, tidak ada warga yang dipenjara tanpa alasan jelas, tidak ada prajurit yang tinggal di rumah warga sipil, dan darurat militer tidak boleh digunakan saat damai.

  • Deklarasi Kemerdekaan Amerika Serikat - 1776
    Pada tanggal 4 Juli 1776, Kongres Amerika Serikat menyetujui deklarasi kemerdekaan. Thomas Jefferson menulis deklarasi ini untuk menjelaskan alasan mengapa kongres memilih tanggal 2 Juli untuk mengumumkan kemerdekaannya dari Britania Raya. Pada awalnya deklarasi ini diterbitkan sebagai surat kabar yang disebarluaskan untuk dibaca oleh masyarakat publik. Deklarasi ini menekankan hak individu dan hak revolusi.

  • Konstitusi Amerika Serikat & Deklarasi Hak-Hak - 1787 & 1791
    Konstitusi Amerika Serikat adalah hukum dasar yang digunakan dalam sistem pemerintahan Amerika Serikat. Dokumen itu mendefinisikan prinsip organ-organ pemerintahan, jurisdiksinya, dan hak dasar warga negara. Deklarasi hak-hak (Bill of Rights) merupakan amandemen yang mulai diberlakukan pada tanggal 15 Desember 1791, membatasi kekuatan pemerintahan federal Amerika Serikat dan melindungi hak-hak yang dimiliki semua warga negara, penduduk, dan pengunjung yang berada di dalam wilayah Amerika.

  • Deklarasi Hak Asasi Manusia dan Warga Negara - 1789
    Pada tahun 1789, Perancis melakukan penghapusan pemerintahan monarki absolut, kemudian membentuk Republik Perancis pertama. 3 minggu setelahnya, deklarasi ini diadopsi oleh Majelis Konstituen Nasional sebagai langkah pertama menuju penulisan konstitusi untuk Republik Perancis.

  • Konvensi Jenewa Pertama - 1864
    Pada tahun 1864, 16 negara Eropa dan beberapa negara bagian Amerika hadir dalam konferensi di Jenewa. Konferensi ini dilangsungkan guna mengadopsi konvensi untuk pengobatan prajurit yang terluka dalam pertempuran.

  • Perserikatan Bangsa-Bangsa (United Nations) - 1945
    Pada bulan April 1945, delegasi-delegasi dari 50 negara menghadiri konferensi di San Fransisco. Tujuan konferensi ini adalah untuk membentuk badan internasional demi mendukung perdamaian dan mencegah peperangan di masa yang akan datang. Dibentuk piagam yang kemudian mulai berlaku sejak tanggal 24 Oktober 1945. Hari itu kemudian dirayakan setiap tahun sebagai hari perserikatan bangsa-bangsa.

  • Pernyataan Umum tentang Hak-Hak Asasi Manusia (Universal Declaration of Human Rights) - 1948
    Pada tahun 1948, Komisi Hak Asasi Nanusia Perserikatan Bangsa-Bangsa telah menangkap perhatian seluruh dunia. Komisi itu membuat Pernyataan Umum tentang Hak-Hak Asasi Manusia yang kemudian diadopsi oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa pada tanggal 10 Desember 1948. Sebagai hasilnya, pada saat ini, kebanyakan hak-hak yang tercantum dalam dokumen ini telah menjadi bagian dari hukum konstitusional negara-negara demokratis.

Contoh Perangkat Input dan Output Komputer



Istilah "input" dan "output" itu sendiri memiliki arti "masukan" dan "keluaran" dalam Bahasa Indonesia. Jadi, perangkat input adalah perangkat-perangkat yang dapat digunakan untuk memasukkan data ke dalam komputer. Sedangkan, perangkat output adalah perangkat-perangkat yang dapat digunakan untuk menampilkan keluaran dari komputer.


Contoh Perangkat Input

  • Keyboard
    Keyboard digunakan untuk memasukkan informasi dalam bentuk teks. Keyboard juga digunakan untuk memberikan perintah (command) kepada komputer untuk menjalankan suatu tindakan tertentu. Meski perintah seperti itu biasa diberikan dengan menggunakan mouse, keyboard juga seringkali memiliki shortcut untuk memberikan perintah yang sama.

  • Mouse
    Mouse merupakan perangkat penunjuk yang biasa diletakkan di meja dan digerakkan dengan tangan. Mouse standar memiliki 2 tombol klik dan 1 scroll wheel. Mouse tradisional menggunakan bola pada bagian bawah yang akan berputar ketika mouse digerakkan pada suatu permukaan; berdasarkan pergerakan bola, informasi di transmisi ke komputer melalui kabel. Optical mouse merupakan versi mouse yang lebih baru, mouse ini menggunakan cahaya dan sensor optik untuk mendeteksi pergerakan mouse. Terdapat juga wireless mouse, yakni mouse tanpa kabel; mouse ini berkomunikasi dengan komputer melalui gelombang radio (biasanya BlueTooth).

  • Touchpad
    Hampir semua laptop yang ada saat ini memiliki perangkat penunjuk touchpad. Cursor yang ada di layar dapat digerakkan dengan menyeret jari di permukaan touchpad. Terdapat tombol pada bagian bawah touchpad untuk klik kiri dan klik kanan.

  • Trackpoint atau Pointing stick
    Beberapa notebook menggunakan trackpoint karena tidak memiliki tempat yang cukup untuk touchpad, meski terkadang ada notebook yang memiliki keduanya. Trackpoint ditempatkan di antara tombol-tombol keyboard. Trackpoint memiliki bentuk seperti joystick kecil dan dapat digunakan untuk mengendalikan posisi cursor di layar.

  • Trackball
    Trackball terlihat seperti mouse tradisional yang terbalik, dengan bola terdapat di bagian atas. Bola pada trackball dapat diputar dengan jari untuk mengendalikan posisi cursor. Saat ini trackball sudah sangat jarang digunakan.

  • Joystick
    Joystick atau game controller dapat dihubungkan ke komputer untuk digunakan sebagai perangkat penunjuk. Akan tetapi, biasanya joystick digunakan untuk bermain game, bukan mengendalikan cursor.

  • Touch Screen
    Sekarang sudah sangat banyak smartphone yang beredar, kebanyakan memiliki layar touch sensitive. Pengguna dapat memilih sesuatu dengan langsung menyentuh layar. Sebelum zamannya smartphone, layar touch screen digunakan pada PDA; stylus digunakan untuk menulis di permukaan layar.

  • Graphic Tablet
    Graphic tablet biasa digunakan oleh pelukis untuk membuat gambar digital dengan lebih mudah, dibandingkan dengan menggunakan mouse. Tablet graphic memiliki pen yang sensitif terhadap tekanan, jadi menekan lebih keras atau lembut akan mempengaruhi tebalnya goresan kuas.

  • Scanner
    Scanner adalah perangkat yang dapat digunakan untuk mengubah suatu halaman kertas menjadi gambar digital. Scanner dapat men-scan gambar, tetapi scanner juga dapat scan suatu halaman berisi teks yang kemudian dijadikan file teks, dengan menggunakan OCR (Optical Character Recognition) software yang dapat mengidentifikasikan huruf dari bentuk-bentuk huruf pada gambar hasil scan.

  • Microphone
    Microphone dapat dihubungkan ke komputer untuk merekam suara. Suara yang direkam kemudian dijadikan file digital, file ini dapat disimpan di dalam komputer untuk digunakan di kemudian hari.


Contoh Perangkat Output

  • Monitor
    CRT monitor adalah monitor tradisional yang biasa digunakan, sebelum monitor flat panel umum digunakan. Layar flat panel biasanya menggunakan layar LCD (Liquid Crystal Display) untuk menampilkan output gambar dari komputer. Terdapat jenis lain seperti layar plasma, tetapi LCD adalah layar yang paling banyak digunakan saat ini. Ada juga yang disebut monitor LED, tetapi sebenarnya yang membedakan LED dan LCD hanyalah backlight yang digunakan. Setiap jenis monitor juga dibedakan lagi berdasarkan jenis panel yang digunakan, resolusi layar, serta ukuran layar.

  • Printer
    Printer adalah alat yang dapat digunakan untuk mencetak gambar atau dokumen ke media fisik seperti kertas. Terdapat berbagai macam jenis printer berdasarkan teknologi yang digunakan. Terdapat juga printer yang berbeda dari yang lain, yakni 3D printer. 3D printer dapat digunakan untuk mencetak objek 3 dimensi, berdasarkan data model digital yang dimiliki.

  • Projector
    Projector/Proyektor adalah perangkat yang dapat digunakan untuk memproyeksikan gambar ke suatu permukaan, biasanya ke permukaan layar proyeksi yang khusus dibuat untuk proyektor. Contoh layar proyeksi bisa dilihat di bioskop.

  • Speaker
    Speaker digunakan untuk mengeluarkan output suara. Terdapat berbagai macam speaker, berkisar dari kualitas rendah sampai kualitas yang sangat baik, juga berkisar dari harga murah sampai harga yang sangat mahal. Speaker bawaan dari paket komputer biasanya memiliki kualitas suara yang kurang baik. Akan tetapi, harga mahal tidak memastikan kualitas suara yang baik.

Referensi: 

Pengertian Hewan Nokturnal

Posted by inspirasku11


Pengertian Hewan Nokturnal



Hewan nokturnal adalah hewan yang aktif di saat malam hari dan tidur di saat siang hari. Berbeda dengan kebanyakan hewan lain yang biasanya aktif di saat siang hari dan tidur di saat malam hari.

Menurut waktu beraktivitas, hewan dapat dibedakan menjadi hewan diurnal, hewan krepuskular, dan hewan nokturnal. Hewan krepuskular aktif di saat fajar dan senja. Sedangkan hewan diurnal adalah kebalikan dari hewan nokturnal, yakni aktif di saat siang hari dan tidur di saat malam hari.

Hewan nokturnal memiliki indera pendengaran, penglihatan, dan penciuman yang sangat tajam; yang tentunya diperlukan saat beraktivitas di malam hari yang gelap. Beberapa hewan nokturnal punya penglihatan yang dapat beradaptasi untuk penerangan siang hari maupun malam hari, tetapi beberapa hewan seperti kelelawar hanya bisa aktif saat malam hari saja.

Hewan nokturnal menggunakan indera mereka yang tajam untuk bertahan hidup dan mencari mangsa. Tetapi beberapa hewan nokturnal punya kemampuan khusus, seperti kemampuan ekolokasi milik kelelawar.

Selain kelelawar, beberapa hewan nokturnal lain juga punya ciri khusus yang dapat membantu mereka bertahan hidup. Contohnya burung hantu, kucing, dan beruang semut.

Burung hantu punya lapisan bulu yang unik pada pinggir sayap mereka, bulu unik itu dapat meredam suara ketika burung hantu menyambar mangsanya. Kucing memiliki rambut tebal dan alas kaki yang empuk, untuk membantu kucing mengintai mangsanya. Beruang semut menggunakan moncongnya untuk mencari semut di tanah.

Karena hewan nokturnal mencari mangsa di saat malam hari, mereka tidak perlu bersaing dengan banyak hewan lain, karena tidak banyak yang mencari mangsa di saat malam hari. Gelapnya malam hari juga membantu hewan nokturnal untuk menghindari predator mereka.

Dalam kebun binatang, seringkali hewan nokturnal ditempatkan di tempat yang gelap, agar mereka mengira sedang malam hari. Ini dilakukan agar pengunjung dapat menyaksikan aktivitas mereka.

Tips belajar

Posted by inspirasku11

cara belajar efektif dan mudah

1. Belajar tanpa Mood
Belajarlah karena kesungguhan kita untuk berubah, jangan belajar hanya dengan berlandaskan mood saja. iya kalau pas nice mood, la kalau pas bad mood kita jadikan alasan untuk kita tidak belajar, saya berani jamin ilmu yang anda pelajari akan sama halnya dengan air yang menetes di lapangan panas, sangat mudah menguap. Jadi jangan pernah belajar berdasarkan mood ya kalau ingin hasil yang memuaskan.

2. Belajarlah di manapun anda suka
Carilah tempat yang nyaman dan dapat menenangkan pikiran kita sewaktu belajar, dengan keadaan yang nyaman kita akan lebih mudah dalam memahami materi.

3. Jangan belajar terlalu banyak ketika akan ujian
Inilah sebuah doktrin yang saya rasa sangat keliru, "kamu harus belajar sungguh-sungguh, besok ada ujian"..kira-kira teman-teman sudah mendengar ocehan yang seperti itu? Ini adalah kesalahan, sebenarnya ketika akan ujian itu kita gunakan untuk merehat otak sekejap, justru pas hari-hari biasalah kita harus sungguh-sungguh. Sistem KS (kebut semalam) sangat merusak cara berpikir kita, karena hanya akan menimbulkan tekanan bukan pengetahuan.

4. Belajar sambil diskusi
Belajar secara kelompok memang dimaksudkan agar seseorang yang kurang mampu memahami materi bisa berdiskusi dengan orang yang sudah paham. Sehingga pertukaran ide terus berjalan, yang pintar tidak semakin pintar, begitu pula yang bodoh tidak semakin terperosok. Semua bisa menjadi seimbang.

5. Belajar dengan diiringi musik
Musik memang bisa meningkatkan konsentrasi kita dalam belajar, namun hal ini tidak selalu terjadi pada setiap orang. Ada beberapa orang yang malah suka keadaan yang hening. Jadi, jika musik bisa membantumu berkonsentrasi, just listen it :)

6. Jangan hanya menghafal
metode menghafal mungkin bisa menyukseskan kita dalam mencari "nilai-yang-baik", namun apakah pengetahuan kita bertambah? tidak. Pahamilah materi dengan mempelajari konsep-konsepnya, bagaimana hal itu bisa terjadi, mengapa, apa selanjutnya, begitulah cara berpikir yang harus dikembangkan meskipun memakan waktu yang cukup lama. Sehingga kita akan tahu betapa indahnya Ilmu Pengetahuan itu. Dalam film 3 idiots, ada sebuah quotes yang sangat mengena: "Dengan menghafal, kamu bisa menghemat waktumu selama 4 tahun di universitas, namun kau telah menghancurkan 40 tahun hidupmu kedepan"

7. Jangan malu-malu untuk bertanya
Bila kita ada yang belum paham mengenai materi yang diajarkan, cukup dengan acungkan jari dan bertanyalah kepada bapak/ibu guru, jangan malu bertanya bila kita tidak bisa, jangan jadikan gengsi "takut dibilang lambat oleh teman2" sebagai alasan, karena hal yang seperti itu tidak masuk akal!

8. Coba dan Gagal (Trial and Error)
Dalam hidup ini, gagal adalah teman kita juga, jadi jangan pernah menghindar darinya. Kita terjatuh, untuk apa? agar kita tahu bagaimana cara untuk bangun. Kita tidak akan pernah tahu yang benar itu bagaimana jika kita tidak kenal dengan KESALAHAN dulu. Materi yang sesulit apapun, pasti akan bisa kita kuasai asal tidak ada kata menyerah memahaminya. Coba terus, gagal sudah biasa.

9. Cintailah mata pelajaran yang anda suka
Anda tidak bisa dalam fisika (misal), namun anda sangat mencintai pelajaran yang satu ini. Maka dengan kecintaan itu, suatu saat akan menjadikan anda seorang fisikawan hebat, karena sesuatu yang dilakukan sepenuh hati akan menghasilkan hasil yang memuaskan. Sekarang tidak bisa, namun karena kecintaan tersebut anda mempelajarinya setiap waktu, tunggulah hingga mimpi indah tiba. You'll be the best, but wait until the time's coming on ^_^

10. Ingatlah tujuan utama kita sekolah
Tujuan utama kita sekolah ialah untuk mencari ilmu pengetahuan, bukan hanya menerima "Cara Untuk Memperoleh Nilai yang Baik" saja. Nilai tidak akan bisa mencerminkan kualitas seseorang, lihatlah kenyataannya. Tidak masalah kita ada di peringkat berapapun, yang terpenting ialah belajar bukan untuk mencapai kesuksesan..tetapi untuk membesarkan jiwa. ini merupakan Cara Belajar paling Efektif yang terus saya gunakan, karena saya yakin ilmu bukan sebatas CORETAN NILAI, tapi banyaknya kita berbagi kepada sesama.

11. Kunci semua metode belajar
Kuncinya terletak pada kesungguhan kita dalam berdo'a, karena saya masih ingat betul ada yang bilang kecerdasan seseorang 73% dari kesungguhan do'anya, sedangkan 27% dari belajar. Intinya do'a sangatlah penting, sebagai bentuk pasrah kita Kepada Allah. Namun belajar juga sangatlah penting, ingat! Tidak bisa mencapai 100% tanpa ada yang 27% tersebut.

PENYEBAB JERAWAT PADA PRIA

Posted by inspirasku11

PENYEBAB JERAWAT PADA PRIA

cara menghilangkan jerawat
Pada umumnya jerawat merupakan gangguan kulit yang dikarenakan adanya kelainan / terumbatnya pada kelenjar minyak kulit. Kelenjar minyak memiliki fungsi untuk mengeluarkan kelebihan minyak dari dalam kulit, karena kelenjar tersumbat maka terjadilah jerawat.
Terjadinya jerawat pada pria juga kadang berbeda dengan terjadinya jerawat pada wanita. Penyebab jerawat pada wanita biasanya dipengaruhi perubahan hormon, yaitu hormon estrogen dan progesteron. Perubahan hormon ini biasanya terjadi ketika wanita tersebut PMS (pre menstrual syndrome), sedangkan penyebab jerawat pada pria bukan dikarenakan faktor hormonal, jerawat pada pria lebih karena terjadinya stress, tidur yang bermasalah ataupun karena faktor makanan.

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT UNTUK PRIA

Menghilangkan jerawat memang gampang-gampang susah, setiap orang memiliki karakteristik kulit tersendiri jadi saya akan membahasnya secara umum saja. Jika anda telah mencoba membeli krim atau obat jerawat namun hasilnya nihil, anda bisa mencoba cara sederhana nan mudah ini untuk menghilangkan jerawat yang ada pada dirimu.
1. Rutin Membersihkan Muka
Karena jerawat dikarenakan oleh banyaknya minyak di muka, maka sering-seringlah membersihkan muka agar sel kulit mati yang menumpuk dimuka bisa hilang. Anda bisa menggunakan sabun pembersih muka untuk melakukan perawatan ini, jika anda sudah cocok dengan salah satu sabun pembersih jangan sering menggantinya karena bisa menimbulkan alergi jika ternyata sabun pengganti tersebut tidak cocok dengan kulit anda. Bila tidak menggunakan sabun, anda cukup menggunakan air bersih saja dan usahakan melakukan cuci muka minimal dua kali sehari. Penting juga untuk mencuci muka sebelum tidur.

2.Perhatikan Pola Tidur Anda
Pola tidur sangat berpengaruh terhadap terjadinya jerawat pada pria. Usahakan untuk tidak hobby lembur karena waktu terbaik untuk perawatan adalah mulai tidur jam 22.00 dan bangun pada jam 05.00. Pada jam tersebut sel kulit sangat aktif untuk mengganti sel kulit mati dan melakukan rangsangaan untuk pembentukan sel kulit baru. Jika anda mempunyai gejala insomnia, anda bisa meminta saran dokter untuk membantu anda mengatasi permasalahan ini.

3. Menggunakan Es Batu Untuk Perawatan
Es batu bisa membantu anda menghilangkan jerawat di muka. Anda bisa mengoleskan es batu pada jerawat setiap hari. Es batu juga bisa dikombinasikan dengan bahan alami lain untuk menghilangkan jerawat pada pria.

4. Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Lidah Buaya
Bahan alami lebih baik daripada krim atau obat jerawat yang banyak mengandung bahan kimia. Anda bisa mencoba menggunakan lidah buaya atau aloe vera. Selain murah dan mudah didapat, lidah buaya memiliki kasiat untuk melakukan peremajaan jaringan sel kulit yang rusak. Lidah buaya cukuf efektif menghilangkan bekas jerawat dan mengatasi terjadinya peradangan pada kulit. Cara memakainya : Gunakan bagian dalam lidah buaya sebagai masker dengan mengupas kulitnya terlebih dahulu. Lidah buaya yang dipakai adalah lidah buaya yang muda atau berukuran sedang.

5. Mengoleskan Lemon Pada Muka
Menggunakan lemon merupakan cara menghilangkan jerawat pria secara alami, kandungan AHA (Alpha Hydroxy Acids) yang terdapat pada lemon cukup efektif dan aman bagi kulit muka. Cara menghilangkan jerawat dengan lemon : Anda bisa menggunakan perasan lemon atau langsung menggunakan irisan lemon untuk mengoles bagian muka yang ada jerawatnya. Lakukan setidaknya 2 -3 kali seminggu, namun bia anda mengalami iritasi karena kulit wajah anda termasuk kulit sensitif, hentikan penggunaan lemon ini dan coba konsultasikan dengan dokter. Lemon juga menyebabkan kulit kering, sehingga anda perlu membasuh muka hingga lembab setelah menggoleskan lemon pada muka.
Demikian tips cara menghilangkan jerawat pria secara umum, anda bisa mencoba melakukan perawatan ini dengan konsultasi kepada dokter jika diperlukan terlebih jika kulit anda tergolong sensitif, semoga bermanfaat.
1. Gunakan Menu Makanan Sehat
menu makanan sehat
Seperti biasa kalau membahas mengenai cara melangsingkan tubuh tentu saja langsung berkaitan dengan makanan. Makanan sehat sebenarnya tidak mahal dan bisa anda temukan disekeliling anda. Coba deh mencari di Internet mengenai menu makanan sehat, pasti anda akan dengan mudah menemukannya. Saya sendiri berusaha untuk mengetahui apa yang saya makan, jadi kurang menyukai junkfood ataupun gorengan yang dijual di pinggir jalan. Tahu kenapa?
Alasan pertama adalah karena tidak mengetahui bahan apa yang digunakan dalam memasak, gorengan misalnya. Setelah banyak nonton acara di TV mengenai adanya oknum yang menghalalkan segala cara demi memperoleh keuntungan saat berjualan gorengan, saya rasanya kok miris ya. Sayapun pernah berfikir siapa yang peduli dengan kesehatan saya kalau bukan saya sendiri yang menjaganya, orang lain yang tak kenalpun pasti akan cuek dan lebih memilih menjalankan caranya tersebut.
Mengerti bahan-bahan yang digunakan dalam makanan tentu saja bisa menjaga kualitas asupan gizi bagi tubuh, jadi dengan tidak mengkonsumsi junkfood maka kolesterol dalam tubuh juga bisa dikontrol.

2. Kurangi Porsi Menu Berbahan Daging
daging
Daging merupakan salah satu penyebab kolesterol dan memiliki kadar lemak yang cukup tinggi, jika anda tidak bisa menghilangkannya dalam daftar menu harian anda bisa mencoba menguranginya. Ibarat kata sedikit demi sedikit lama-lama hilang, hehehe..
Saya sendiri tidak memaksa anda untuk sama sekali menghilangkan menu berbahan daging pada jam makan. Ya setidaknya mulailah mengurangi irisan daging di piring dan meletakkan sayuran dimana seharusnya daging berada. Bagaimana jika anda sulit untuk menjalani hal ini, jadi vegetarian itu kan nggak mudah?
Semua memang membutuhkan awalan yang sulit untuk dijalani, ibarat motor kalau tidak digas pada saat pertama kali juga tidak jalan. Saya lebih menekankan pada motivasi anda melakukan hal ini, kalau memang mengidamkan tubuh yang langsing dan sehat pasti semua kan mudah dijalani.

3. Perbanyak Konsumsi Buah-Buahan
buah buahan
Mungkin setelah mengurangi porsi daging pada saat mencoba diet anda akan merasa cepat lapar, lalu yang biasa dilakukan oleh sebagian besar orang adalah mencari camilan. Nah untuk tips selanjutnya yang bisa kamu coba adalah mengganti camilan tersebut dengan buah-buahan. Camilan atau sebangsanya yang banyak mengandung kolesterol tidak baik untuk kesehatan dan berat badan anda. Meskipun cuma makanan ringan namun kalau konsumsi banyak kan istilahnya dikit demi dikit lama-lama jadi banyak (ini baru bener). Mengkonsumsi Buah-buahan adalah cara menguruskan badan secara alami yang sebenarnya mudah untuk dibiasakan, kalau anda merasa kok buahnya itu-itu saja anda bisa cek di internet berbagai variasi hidangan buah yang bisa disajikan, misalnya bikin salad, jus buah dsb.

4. Mulailah Mengurangi Gula, bahkan Hindari!
gula pasir
Selain menjadi penyebab diabetes, gula juga bisa bikin obesitas lho makanya kalau seneng ngopi ataupun ngeteh maka setelah membaca artikel ini coba kurangi porsi gula anda. Saya menyarankan mengurangi terlebih dahulu daripada menghilangkan gula secara langsung, kenapa? Minum tanpa gula bagi yang belum terbiasa itu rasanya tidak nikmat sama sekali, hambar dan sebagainya. Jadi biasanya orang yang gagal meninggalkan gula karena kurangnya beradaptasi dengan tidak adanya gula, cara mengurangi menurut saya efektif karena perasa kita tidak kaget dan bisa menerima apa yang disodorkan untuk kita.

5. Atur Pola Istirahat Anda
tidur
Aktivitas yang berlebihan bisa memicu kelaparan lho, kalau nggak percaya coba bergadang, nanti pasti kamu akan menyiapkan kopi, camilan, bahkan bikin mie instan. Ada studi yang dilakukan University of California yang menyatakan bahwa kurang tidur mengakibatkan menaiknya hormon Ghrelin, hormon inilah yang membuat anda merasa lapar.
Pola tidur yang bagus juga meningkatkan kualitas tidur, kualitas tidur setiap orang dapat membantu agar tubuh menjadi segar dan fit saat menjalani aktivitas setelah bangun. Ketika tubuh menjadi fit maka proses diet akan menjadi lebih kuat karena tubuh tidak terbebani masalah apapun yang berkaitan dengan kurang tidur.

6. Olahraga Secara Teratur
olahraga teratur
Kalau sudah mengatur pola makan dan pola istirahat tentu saja anda tidak boleh lupa dengan pola olahraga, ya namanya mau kurus dengan cara alami ya harus olahraga. Olahraga itu wajib, meskipun tidak ada hukum ataupun dalil yang menyatakan hal tersebut, tapi ingat siapa lagi yang peduli dengan kesehatan kita kalau bukan kita sendiri yang menjaganya. Olahraga teratur adalah upaya terbesar yang bisa anda lakukan untuk melangsingkan tubuh anda, ibaratnya kalau sayur tidak lengkap tanpa garam, maka diet tidak lengkap kalau tidak olahraga secara teratur.
Kenapa saya bilang olahraga teratur? ya saya tidak berharap anda satu hari olahraga full kemudian besoknya membalas dengan makan sepuasnya. Intinya kalau belum terbiasa coba untuk melakukan hal-hal kecil terlebih dahulu, misalnya lari mengitari komplek 30 menit aja, kalau ternyata masih kuat coba tambah dengan push up, squat atau lompat-lompat. Mungkin besok saya mau berbagi mengenai program “7 minutes workout”, yang katanya bagus untuk kesehatan tubuh dan berat badan anda.
Yah akhirnya saya kehabisan kata-kata sampai disini, jadi ya mungkin itu saja cara menguruskan badan yang alami, sederhana namun efektif, saya tidak menyebutkan cara ini berkhasiat membuat badan anda ideal selama 1 bulan, namun saya lebih mengedepankan pola hidup yang bisa anda jalani untuk mendapatkan badan ideal dan sehat.
Welcome to My Blog

Daftar laman

Total Pengunjung

Cara Seo Blogger

page

420

Popular Post

Diberdayakan oleh Blogger.

- Copyright © Informasi Informasi unik dan Menarik -Robotic Notes- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -